Igår blev det alltså personbästa för mig under sprinten här i Östersund! 😀

.. men innan sprinten så körde vi en distans. Jag körde min första 15 km distans någonsin just här i Östersund för två år sedan. Då kändes det jättelångt och det var riktigt tufft att klara av de fem 3 km långa varven.  Det kändes lättare i fjol, men fortsatt långt och tufft. I år så kändes det nästan lätt! Jag kom på mig själv ute på tredje varvet att det inte var så långt kvar och jag kände att jag fortsatt pigg. Det var riktigt kul att ha den känslan och det gör att jag kan se fram emot nästa distans på ett helt annat sätt än tidigare. 7 bom i blåste var tyvärr alldeles för många bom på mig för att kunna få någon ok placering, men det var kul att åkningen funkade bra.

Igår, lördag, var det sprint. Sprint är den tävlingsformen som jag gillar bäst så jag såg verkligen fram emot den tävlingen och speciellt efter att åkningen kändes så bra på distansen. Åkningen var dock inte lika pigg som tävlingen innan, men däremot så var skyttet mycket bättre. Efter en del tid på vallen så kunde jag åka ut på sista rundan som 27:a! Riktigt kul läge! Jag krigade på och fick en bra rygg att haka på och tillslut så kunde jag gå i mål som 24:a! Sjukt kul! Min bästa placering sen tidigare var också från en sprint, fast två år tidigare, och då blev det en 38:e plats. Det blev en förbättring på 14 placeringar 🙂 Riktigt kul att känna att om man får till det så kan det bli bra placeringar och detta var inget perfekt lopp så det kan bli ännu bättre 🙂

Med en 24:e plats efter sprinten så blev det ett inspirerande utgångsläge på dagens jaktstart. Jag fick ett bra första varv där jag gick med dem som startade runt mig, men tyvärr så blev det 2 bom direkt i första liggande skyttet. Jag halkade ner en del placeringar, men jag visst att med ett bra skytte på de nästa tre skyttena så kan det ändå gå ok. Det blev noll bom i både det andra liggande skyttet och det första stående, men på sista stå så sköt jag tyvärr 2 till bom och ut på sista varvet handlade det om att kriga för poäng (topp 40). Jag kom i mål som 38:a och fick då med mig 3 poäng. 38:a är mitt näst bästa resultat någonsin så jag borde vara nöjd, men efter lördagens 24:e plats så kändes det riktigt tråkigt att halka ner på listan.

Jag kan sammanfatta den första wc-veckan som lyckad. Det känns riktigt kul att känna att jag har tagit ett kliv i åkningen och även om skyttebiten var lite sisådär nu så vet jag att jag vanligtvis är en mycket duktig skytt och att det kan bli några snäpp bättre. Jag ligger nu 38:a i den totala cupen med 20 poäng och jag hoppas på mer i vinter 😀

Emma

Hej!

Nu var det ganska längesedan jag skrev här. Jag hoppas att jag ska kunna uppdatera oftare nu när jag tränar lite mindre under säsongen. 🙂

Efter sista lägret i Idre så åkte jag hem för en vecka med träning innan jag drog vidare till Östersund för de sista förberedelserna inför säsongsstarten. Träningen flöt på bra och jag tyckte att det skulle bli kul att få dra igång säsongen.

Säsongspremiären var en kortare distans på 10 km för oss tjejer. För min del så kändes kroppen pigg och fräsch, men jag hade tyvärr inte så bra skidor (vilket i princip aldrig händer). Skyttet blev 2-0-0-0 synd med de första två bommen men de avslutande tre nollorna gjorde att det ändå blev ett okej skytte. Trots att skidorna inte riktigt räckte till mot de flesta andra så blev det en 7:e plats (6:a av svenskorna).

Söndagens sprint blev en lite bättre historia med fullt skytte, okej åkning och okej skidor. Det resulterade i en 2:a plats, men en 1:a plats bland svenskorna. Kul!

I och med detta så blev jag uttagen till Världscupen i Östersund! Jag är klar för distansen på onsdag 30/11 😀

I uppladdningen för tävlingar så blev det lite dataspel

Oboymys på Camp Södergren

Hej!

Jag har nu i lite mer än en vecka befunnit mig i Idre fjäll på läger. Det har bjudits på solsken, minusgrader och SNÖ! Under de senaste dagarna har det snöat mycket så flera av de längre spåren är nu öppna. Det har varit superfint att kunna åka ut på längre turer under de längre lugnare passen. Detta lägret började som vanligt med ganska mycket träning och hård, men som nu de senaste dagarna har blivit lugnare och lite kortare inför de kommande racen som vi ska köra. På söndag kör vi en single-mixstafett och på måndag en sprint. Det ska bli kul att få racea lite på snö, det som man längtar efter under hela träningsåret 😀

På tisdag avslutas lägret med ett längre klassiskt pass. Sedan bär det hem till Gräsmark i en vecka innan jag åker upp till Östersund och tränar lite inför OBS-tävlingarna som hålls där den 19-20/11. Det är alltså bar två veckor kvar tills tävlingspremiär och jag längtar! Ska bli kul att dra igång säsongen och se vad allt slit under året har givit 🙂

Taggade brudar

Idre fjäll bjuder på perfekta skidförhållanden

Vi har också biffat till oss på gymmet

/Emma

Så befinner vi oss i Ruhpolding igen, men denna gången är det i alla fall sista gången för i år. När detta lägret är slut så har vi spenderat 41 dagar på denna Tyska plats. Det är en fin liten by med bra träningsmöjligheter och mycket växlande väder. I juni var det mycket regn, i september bjöds det på riktigt finväder med temperaturer upp mot 30 grader vissa dagar. Nu i oktober  så har det varit regn, frost, varmt.. Lite av allt alltså, men det är inget som har påverkat oss på något sätt utan vi har fått till riktigt bra träning.

Just nu sitter vi ute på balkongen njuter i solen efter lunchen. Snart blir det en tur till något fik och ikväll så ska killarna bjuda oss på trerättersmiddag eftersom de förlorade mot oss i vår skyttetävling. På varje pass som vi har kört här så har vi räknat träffprocent för killar och tjejer. Vi tjejer har haft ett stadigt grepp om tävlingen från dag ett och detta prisas alltså med en finmiddag av killarna. 😉

Förutom träningen så har vi hunnit med ett stort bullbak (vilket var mycket uppskattat 😉 ), jag har fått äta min första Svan, en del teknikträning, kvällen innan vilodagen klädde vi upp oss fint och åkte till ett Kasino i Salzburg för middag. Kul att få fixa till oss lite extra för en kväll och slippa träningskläderna. En riktigt kul kväll blev det! 🙂

Här näst väntar nu några lugna dagar innan det i helgen blir 2 race, både lördag och söndag. Jag hoppas på fint väder, en pigg kropp och att mitt fina skytte håller i sig! 😀

Den berömda svanen (”ankan”)

 Hela gänget 🙂

 Kasino

Jag och min bordskavaljer

 Tekniksnack under kvällen

 Löppass runt Ruhpolding

Rauschberg

Emma

Höst = Ruhpolding.

Jag befinner mig just nu i Ruhpolding. Under hösten så ska vi hinna med två läger här i Tyskland. Det första lägret är 10 dagar och det andra som är i oktober är 15 dagar. Alltså är det ganska mycket tid som ska spenderas här, men med ett bra gäng så flyter träningen och tiden på! 😀

Än så länge under detta septemberläger så har vi hunnit med en hel del. De första dagarna var det riktigt fint väder med sol och strax över 25 grader. Man var inte riktigt van värmen och det märktes på kroppen. Pulsen gick upp lite högre än vanligt även om kroppen kändes som vanligt. Vi fick ändå till många bra pass, med bland annat några intevallpass, några vändor uppför Kitzbühl, ett längre cykelpass m.m.

Starka brudar på gymmet

Grymt väder uppför Kitzbühl! Tur att vi skulle upp två gånger 😉

Kitzbühl på fm och sen träning på em med spänsthopp och skierg. Klara för hemfärd 19,50, då ser man ut så här.

Toppen av Winkelmoos

Vi hade besök av Linda från SOK som bjöd på lite efterrätt till middagen efter cykelpasset. Gott var det!

Killarna skulle köpa kyckling till middag. När det öppnade förpackningen så visade det sig vara kycklinghjärtan. Några lärde sig nog ett nytt ord på tyska…

Smörgås ala Johannes. Bröd, mango, fetaost, avokado och lax.

Dagen innan vilan började jag känna mig lite snorig och fick avbryta förmiddagspasset och hoppa över eftermiddagens pass. Dock behövdes det bara lite vila för att kroppen skulle bli bra igen och kunde börja träna lite smått bara någon dag senare. Det har varit riktigt tuffa dagar under lägret och kroppen har varit sliten. Kanske behövde kroppen bara en extra dag vila.

Imorgon är det redan sista träningsdagen på lägret och på schemat står ett tufft intervallpass. Kroppen kommer verkligen att grillas på Chiemgau-arena men det är bara att bita ihop sista dagen och kriga på med det man har. På eftermiddagen så blir det är ett roddpass med lite löpning.

Emma

Sen slutet av förra veckan så har jag befunnit mig hemma igen. Skönt att få landa hemma i Värmland igen innan avresan till Ruhpolding på söndag.

Här har vi hunnit med intervaller både i Hovfjället och Tosseberg, flera långturer på rullskidorna och idag ett längre pass på cykeln. Kroppen var lite så seg att komma igång efter en lite lugnare vecka inför SM, men nu börjar den bli som vanligt igen. 🙂

Värmen har slagit till ordentligt här hemma igen och det är upp mot 25 grader mitt på dagen, vilket det bara är att buga och bocka för B-)

Hovfjällsintervaller

Tosseintervaller

Utsikten från Tossebergsklätten

Emma

Sedan sist så har jag varit i Boden på Rullskidskytte-SM och i Östersund på lite tester.

I Boden gick det inte riktigt så bra som jag hade tänkt mig. Jag var i fin form i början av vecka men den danade lite inför SM-helgen, men den var fortsatt okej. På lördagen var det en distans i storm! Det var överlag mycket vind hela tiden, men ibland kom det byar där det var riktigt svårt att skjuta och man fick stå ett tag och vänta in vinden. För min del blev det många bom (som för många andra också!), men med 7 bom (2-1-1-3) så räckte det bara till en 9:e plats. Åkningen kändes okej i början, men blev seg på slutet och hade inte någon jättefart i spåret. Motivationen försvinner lite när det blir mycket bom och efter att ha stått länge på sista stående skyttet i vinden och väntat på att den skulle avta så försvann det mycket tid som är svår att åka ikapp. Inte någon bra dag, men det fanns nya chanser dagen där på.

Känslan i kroppen var lite piggare inför söndagens sprint och jag var riktigt sugen på¨att åka fort. Första varvet gick helt okej för att vara jag (jag brukar inte göra så snabba första varv). Det blåst lite mer när jag kom in på vallen när jag kom in än vad det hade gjort på inskjutningen så jag skruvade några knäpp, men tyvärr så blev det inte nog många knäpp och det blev 4 bom.. Efter de fyra långa straffrundorna så var inte motivationen på topp kan jag säga.. Första halvan på vara två gick inte så fort, men sista halvan fick jag draghjäp och fick upp farten in till vallen. Det stående skyttet gick bättre och jag satte de tre första skotten, men när jag skulle skjuta det fjärde skottet så började det blåsa på ordentligt. Jag stod och höll ett tag, men vinden ville inte avta. Ibland kan det vara klokt att vänta tills vinden lugnar ner sig, men med risken att få stå där ett bra tag innan jag skulle kunna få iväg de sista skotten så försökte jag jobba in dem för att inte förlora för mycket tid på vallen. Det blev tyvärr bom på de två sista skotten och ytterligare varv i straffrundan.. De två första varven vi körde vara 3,3 km långa och det sista varvet var bara 1 km. Trots att man ger upp lite efter många bom och att man vet att man inte krigar om någon framskjuten placering så försökte jag ändå gasa på det sista varvet och in i mål. Det blev en placering långt bak i listan tack vare mina 6 bom totalt och lite bristande motivation i spåret, men trots att motivationen inte var på topp så hade jag ändå en bra åktid. Med fullthus eller kanske en bom så tror jag att jag hade kunnat åka betydligt snabbare på slutet och det kunde ha blivit ett mycket bättre resultat. Men men så är det ibland. Som pappa sa ”du satte rekord i antal bommar på en helg”. 13 bom totalt trots en del vind är inte bra och för att vara jag så är det närmre en katastrof, men som sagt ibland så sker det. Det är inget som jag lägger alldeles för mycket tankar på. Jag vet att jag kan skjuta och att det här mer är undantag än regel. Jag hoppas att under hösten finna den fina skytteformen igen och sedan behålla den.

Så SM blev inte så lyckat för min del och resultaten var långt ifrån mina ambitioner, men det var flera bitar som jag tyckte att jag gjorde bra och dem tar jag med mig. 🙂

Bild från ett race som kördes i Torsby i början av veckan innan SM.

Efter SM så bar det ner till Östersund för maxtest på rullbandet och styrketester. Maxtestet gick okej, efter lite strul, och mina värden var bättre än sist, vilket alltid är kul 🙂 Styrketestet gick också helt okej med tanke på att jag oftast inte brukar vara så stark på just de testerna, men de gick bra och det blev personligt rekord i flera övningar.

När vi ändå var i Östersund så passade vi på att stanna där i några dagar och träna. Jag fick även till några bra skyttepass och lite teknikträning som var mycket givande!

Emma

Blinkfestivalen i Sandnes var ett mycket roligt arrangemang med flera olika tävlingsformer och med några av världens bästa skidskyttar och längdåkare. För min del så började tävlingarna på fredag med en skyttetävling. Stående skytte där det gällde att träffa 5 skott så snabbt som möjligt. Klarade man inte att få ner alla prickar på de 5 första skotten så var det bara att byta magasin och fortsätta prova. Både i kvartsfinalen och i semifinalen gick det riktigt bra och jag klarade mig med 5 skott. De 6 första i varje heat gick vidare och jag kom 3:a i kvarten och 2:a i semifinalen. I finalen gick det inte lika bra. Jag fick 2 bom på de första 5 skotten och behövde 4 skott för att få ner prickarna som var kvar. Synd, men eftersom jag annars inte är en snabb skytt så får jag vara nöjd med att jag tog mig till finalen och jag tar med mig en riktigt bra serie ifrån semifinalen. Även om jag inte lyckades få till det i finalen så höll Mona Sveriges färger uppe genom att vinna damtävlingen! 😀

Semifinalen i skytteduellen.  Foto: Skifestivalen BLINK (Facebook) Axelar, Tor Helge

Direkt efter skytteduellen var det start för en sprintprolog. Prologen låg till grund för en masstart som gick senare samma kväll och var ett kval inför supersprinten på lördagen. För min del så fick jag riktigt ont i benhinnorna (som jag kan få så här års..) av det glatta föret och ingen uppvärmning. Vi körde 5 varv på en ca 700m lång bana och redan från start kände jag att jag inte kunde trycka på ordentligt med benen. Skyttet 2-0 var inte heller så bra så det blev inget topplopp och ingen kvalificering till masstarten, men väl en 23:e plats och en ny chans dagen där på. Eftermiddagen/kvällen spenderades med Tiio på legevakten i Sandnes efter att han kraschat på rullskidorna och brutit tummen.

Brudar redo för start

Tyvärr så gjorde benen lika ont på lördagen och skyttet var ännu lite sämre 2-2-1-0. De 7 första i varje heat gick vidare direkt och jag kom på en 9:e plats. Det fanns även 3 green card som delades ut så det var 8 i vårt heat som gick vidare. Jag kom 9:a, 3 tiondelar från 8:e platsen.. Tråkigt, men så är det ibland. Det gjorde såpass ont i mina benhinnor så jag vet inte om det hade gått så bra i en semifinal i vilket fall, men kunde kanske i alla fall ha fått bättra på skyttestatistiken lite.

Supersprint kvartsfinal.  Foto: Skifestivalen BLINK (Facebook) Axelar, Svein Erik Fylkenes

Trots att tävlingarna inte gick så som jag hade önskat så var det roliga dagar och jag tar med mig ett snabbt och bra skytte i skytteduellen och blickar nu fram emot rullskidskytte-SM som går av stapeln i Boden den 27-28/8.

Efter Blink bar det hemåt för min del för läger i Torsby. Ett läger som bjöd på en del timmar och tuffa pass. Inom skyttet låg mycket fokus på att våga utmana gränserna och skjuta mot varandra, något som jag behöver bli bättre på så det var perfekt träning för mig! Det blev en fin långtur runt Finnsjön, flera bra kombpass, fint intervallpass på stadion, några styrkepass m.m. Jag hann också med att vägga under ett intervallpass i Hovfjället. 3x upp med lite blandat 3:ans växel och stakning. När vi kom upp sista gången så hade jag inte fått med mig från start att vi också skulle benskatea 45 min hem som nedvärmning. Jag var i princip helt slut och det kändes som att jag knappt hade ork till att byta om till en början, men efter en banan och lite saft så var jag lite piggare. De första 30 min gick bättre än vad jag hade räknat med, men borta vid Sahlströmsgården fick jag lov att börja använda stavarna efter att jag blivit å trött i benen så de nästan skakade. Väl hemma efter mycket om och men så landade klockan på 55 min nedvärmning och en totaltid på 2,30h för hela passet. Den kvällen var det inte många av oss som var så värst kaxiga utan vi väntade mest på att få gå och lägga oss.

Under veckan har jag för första gången provat på akupunktur. Förhoppningsvis så kommer mina benhinnor bli bättre av det så jag kan jag åka utan att det gör ont framöver 😀

Ett av de tre tillfällen när jag fick behandling

Annars så var det som vanligt en del pokemon go-spelande som gällde under kvällarna 😉

I början av Juli blev det officiellt med mitt nya samarbete med den lokala skogsentreprenören Nykvist Skogs AB. Företaget är lokaliserat i Gräsmark och erbjuder allt inom skogstjänster, så som skogsvård och avverkning. Detta samarbete sträcker sig över 3 år och har stor betydelse för mig både ekonomiskt och personligt för att det är ett företag från min hemort. Det är alltid kul att se och höra att folket hemma har koll och är intresserade för hur det går. 😀

Överlämning av check under Hembygdensdag i Gräsmark

Skidskytte är ingen billig sport så sponsorer är en viktig del i att allt ska gå så smidigt som möjligt och att man ska kunna lägga all sin energi på att göra träningen på bästa sätt inför vintern.

Emma

Hej!

Just nu befinner jag mig i Le Grand Bornand i Frankrike. Vi har hunnit med ett tufft A3+ -pass på förmiddagen i regn och styrka + löpning på eftermiddagen i sol. Det lilla vi har hunnit sett av byn är riktigt fint med fina vyer och långa backar.

Bild från löppasset

Imorgon blir det et tröskelpass 3:ans växel på fm och cykel A1 på em.

Det är ett tufft läger med hårda pass och många timmar. Det gäller att hålla humöret uppe och att hålla bra kvalité trots att man kom vara trött, men  det blir nog en bra vecka 🙂

Innan resan ner i Europa så har jag hunnit med att springa Borejoggen. Eftersom jag skulle ta det lugnt så blev det ingen jättebra tid, men det blev ett fint träningspass. Det är också alltid lika kul att se så mycket publik i Torsby 😀

Borejoggen 2016

Jag var även med Sandra Olsson och Ludwig Tärning och körde grymma intervaller i Tossebergsklätten. 2x klassiskt upp och 2x skate. Kul pass 🙂

Glada efter Tossebergsintervaller

Den 2 Juli tävlade jag i Sunne på Inge Bråten Memorial. En sprinttävling i fristil. Jag har inte kört så många sprinttävlingar tidigare så jag har inte någon jättebra rutin. Jag kände av allergier tidigare i veckan innan tävlingen, men tyckte ändå att kroppen funkade ok. Det gick bättre än vad jag hade trott och kom 13:e i prologen och 3:a i mitt heat. Jag hade inte kört så många tuffa pass innan tävlingen så jag kan lova att det kändes i kroppen under loppet, men det var KUL! 😀

Under den senaste veckan har jag spenderat en del av tiden mellan passen på Stinas altan och övat på att dricka kaffe. Det var riktigt fint väder så det gick även att fint att jobba på brännan också. 😉

I lördags bestämde jag och pappa att vi skulle åka och fiska. Bra gick det och det blev många fina fiskar varav en var riktigt stor (ca 4 kg) under premiärfisket i Haklamp. Viktigast av allt var att jag fick flest fiskar och förstås den största 😉

Ha de

Emma